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【一日三餐这样吃】
1、每天吃12种以上的食物,每周吃25种以上的食物,平均分配到一日三餐。
2、荤素搭配 1:1 。
荤:白肉和红肉;素:每天3-5种蔬菜,深色蔬菜占到一半以上。
1、 粗细搭配:粗粮占到2/3,细粮占1/3,至少1:1。
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