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1、睡前运动。

2、不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

3、 2、睡前读书。

4、睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

5、所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

6、 3、喝酒助睡。

7、这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

8、深圳泰和中医失眠抑郁症治疗中心提醒如果病情严重，请尽快检查治疗。

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