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为什么有的人不适合吃西瓜？

很多人吃西瓜腹泻认为是“凉性”，其实可能是你果糖不耐受。

如果按10%的含糖量来算，500克西瓜肉就会提供50克的糖。而且西瓜的饱腹感较低，吃西瓜一般不妨碍吃三餐。

如果三餐之外额外吃糖，很难不发胖。

其实西瓜含糖的问题存在于所有水果，但西瓜的问题在于，它是最容易吃多的水果。 因为西瓜的果糖含量较高，每个人对果糖耐受度有不同，所有当我们摄入果糖超出身体处理能力时，就会出现果糖吸收不良。

这些未被吸收的果糖，会跑到结肠里去「捣乱」，造成腹泻、胀气、肚子疼等症状。

所以果糖不耐受人群、糖尿病人群、减肥人群对于吃西瓜这件事，还是再考虑考虑吧！

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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