端午安康!吃粽子别忘控制血糖,糖友记住7个注意事项!端午节到了, 快资讯

2023-06-22 11:43:51 来源:个人图书馆-HaiRoom


【资料图】

端午安康!吃粽子别忘控制血糖,糖友记住7个注意事项!端午节到了,糖友想吃粽子又要控制血糖,但是有这7点注意事项你要关注。·一是吃粽子之前要自己评估一下最近的血糖情况。一般空腹血糖小于7,餐后两小时血糖小于10,糖化血红蛋白小于百分之7。最近血糖有没有出现过或高或低的情况?是可以吃一点粽子。·二是选择杂粮粽,比如燕麦、黑米、藜麦等等,升糖指数会低一些。·三是当主食吃,平均一个糯米粽子,每100克所包含的热量250千卡,相当于人们一顿饭吃量的一半以上。从糖尿病饮食控制的角度来讲,100克的粽子吃下去,这一餐的主食大米饭就不用再吃了,建议选择个头小的迷你粽,同时相应减少其他主食的摄入量。·四是吃素菜后再吃粽子。素菜含有各种各样的膳食纤维,有助于延缓餐后血糖升高的速度。·五是早餐或者午餐时吃,如果在晚上吃,就会增加夜间肠道的负担,容易不舒服。·六是吃完粽子要运动。·七是血糖监测,如果出现餐后两小时血糖大于等于14毫摩尔每升,要及时的就医。血糖波动较大、有并发症的糖友就不要吃粽子了,以免得不偿失。最后祝大家端午安康!

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