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尊重自我，以一种“慢下来”的心态，放松不放纵，自律不自责。

在很长的一段时间里，我的生活几乎抛离了“品质”，一份接一份的工作，一个接一个的项目……每天，我都竭力奔走在不同的“最后期限”前，过着无法确定一周后行程的日子，因此，我被迫减少了许多社交和娱乐活动。彼时，他人一句无意的夸奖“倚马可待”，我的第一反应竟然是我应该到朋友圈发一条消息：人好活快。可下一秒，我又会暗暗骂自己一句“工作狂”，说好的减速呢？

忙碌是有意义的。我越忙、越充实，越无暇思考一些令我费解的哲学问题；而不断地经验积累，令我在专业的赛道上专注前行，反过来又激励我继续一鼓作气地奋斗与赶超。太累的时候，我也曾试图慢下脚步，可另一股念头又将自我说服：年轻的时候不拼搏，还要等什么时候再拼搏呢？所以，即使我试图兼顾效率与生活，却常常还是会忘记照顾自己的内心。

直到自己无知无畏地闯入欧洲的交换生活，我才从社会环境的变换中，意识到大环境对个体的选择会造成多么大的影响。

那时，周日的我，常常会出门到附近的公园走一走，看见拖家带口的人们在草坪上遛娃、遛狗，步履悠然；许多跑步锻炼的年轻人，专注于自己的呼吸，从我身边擦肩跑过；甚至还有一些风度翩翩、穿着打扮十分精致的老年情侣，在认真地约会……这时，我就会忍不住想要回家给自己斟上一杯葡萄酒，认真煮一碗意面。

是的，欧洲小城就是有这种魔力，安静、干净、闲散，人很少又不会没有人，让我这个一直非常讨厌做饭的人，也能愿意到商超采买食材，松弛地学习做饭，花时间慢慢等水开。而这份松弛感，恰恰是一个人维持品质生活的重要状态。

同理，当我发现在这里，办任何事情都需要预约，永远都不可能得到及时的回复，甚至出门的时候常常会遇到火车晚点、罢工，一方面你会非常无奈于这种“慢吞吞”的节奏，另一方面你会自然不再期待所谓的办事效率，无意间避免了安排紧凑的行程，缓解了焦虑。

对我而言，不论忙碌还是松弛，焦虑和虚无总会悄然滋生，反思和震荡在每一次面对新事物的时候无法停止，为了达成一种微妙的平衡，我开始学会调整自己的优先顺序，先问问自己的内心状态，再问问工作的截止日期，以整体松弛的状态，去努力促成工作高效的完成。

掌握了这种张弛有度的节奏后，快乐与平和就能构成某种稳定的基调，让我无论身处国内还是国外，都可以尊重自我，以一种松弛的心态，放松不放纵，自律不自责。有了这样的心态，生活的品质也就在忙碌中得到了保证。（徐闻见）

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